Una ricetta di montagna da tramandare
Il freekeh, raccolto verde e poi grigliato, ha un aroma affumicato che dona immediatamente profondità ai piatti libanesi. Questa versione è stata riscritta e strutturata per la cucina familiare contemporanea, pur mantenendo i prodotti, le proporzioni e i gesti che conferiscono al piatto la sua identità. I cereali rimangono saldi sotto il pollo tenero, il manzo speziato e le noci tostate, creando consistenze multiple in ogni boccone. Ci vogliono pochi minuti per la preparazione: pesa i cereali, prepara le verdure e raccogli le spezie prima di iniziare. Il processo diventa così più fluido e la cottura rimane facile da controllare.
I gesti che creano sapore
Separare il freekeh a mano, sciacquarlo abbondantemente e aggiungere gradualmente il brodo: alcune macinate assorbono più di altre. Rispettare i tempi di riposo e soprattutto osservare la consistenza: un cereale deve restare distinto, un impasto deve diventare elastico senza essere lavorato grossolanamente, un brodo deve cuocere a fuoco lento anziché bollire violentemente. Assaggia in più fasi, quindi aggiusta gradualmente il sale, l'acidità o le spezie. Questa attenzione dà un risultato più regolare rispetto al semplice rispetto del timer e permette di adattare la ricetta alla potenza del fuoco o alla dimensione degli ingredienti.
Servizio, equilibrio e conservazione
Disporre la granella su un piatto, distribuire il pollo a pezzetti e completare con le noci dorate e un cucchiaino di burro marrone. Le quantità indicate possono essere modificate con il selettore di porzioni presente sulla sfoglia, mantenendo le stesse proporzioni. Calorie e valori nutrizionali sono stime per porzione: variano a seconda del prodotto, della quantità di grassi effettivamente assorbiti e del servizio. Conservare in frigorifero per due giorni e riscaldare coperto con un po' di brodo per evitare che i chicchi si secchino. Servire il piatto in piatti semplici e generosi, in modo che i suoi colori, le venature e le guarnizioni rimangano al centro dell'attenzione.
Fonte e crediti: ricetta adattata da Ricette tradizionali di montagna - Più di 50 ricette dal Marocco, Algeria, Italia, Croazia, Tunisia e Libano (2025), progetto MountainHER, di Josipa Liker e Leopold Jurković, sotto la direzione editoriale di Filippo Bassi e Rachid Mrabet. Testo riscritto, strutturazione nutrizionale, verifica editoriale e fotografia originale: Le Mie Delice Recipes.>
