Une recette de montagne à transmettre
Le freekeh, récolté vert puis grillé, porte un parfum fumé qui donne immédiatement de la profondeur aux plats libanais. Cette version a été réécrite et structurée pour une cuisine familiale contemporaine, tout en conservant les produits, les proportions et les gestes qui donnent au plat son identité. Le grain reste ferme sous le poulet tendre, le bœuf épicé et les noix grillées, créant plusieurs textures dans chaque bouchée. La mise en place mérite quelques minutes : pesez les céréales, préparez les légumes et rassemblez les épices avant de commencer. Le déroulé devient ainsi plus fluide et la cuisson reste facile à contrôler.
Les gestes qui construisent la saveur
Triez le freekeh à la main, rincez-le généreusement puis dosez le bouillon progressivement : certaines moutures absorbent davantage que d’autres. Respectez les temps de repos et observez surtout la texture : une céréale doit rester distincte, une pâte doit devenir souple sans être travaillée avec brutalité, et un bouillon doit frémir plutôt que bouillir violemment. Goûtez à plusieurs étapes, puis rectifiez le sel, l’acidité ou les épices progressivement. Cette attention donne un résultat plus régulier qu’un simple suivi de la minuterie et permet d’adapter la recette à la puissance du feu ou à la taille des ingrédients.
Service, équilibre et conservation
Dressez le grain en plat, répartissez le poulet effiloché et terminez avec noix dorées et une petite cuillerée de beurre noisette. Les quantités indiquées peuvent être ajustées avec le sélecteur de portions de la fiche, en conservant les mêmes proportions. Les calories et valeurs nutritionnelles sont des estimations par portion : elles varient selon les produits, la quantité de matière grasse réellement absorbée et le service. Conservez deux jours au frais et réchauffez couvert avec un peu de bouillon pour éviter que les grains ne sèchent. Servez le plat dans de la vaisselle simple et généreuse, afin que ses couleurs, ses grains et ses garnitures restent au centre de l’attention.
Source et crédits : recette adaptée de Traditional Mountain Recipes Cookbook - More than 50 recipes from Morocco, Algeria, Italy, Croatia, Tunisia and Lebanon (2025), projet MountainHER, par Josipa Liker et Leopold Jurković, sous la direction éditoriale de Filippo Bassi et Rachid Mrabet. Texte réécrit, structuration nutritionnelle, vérification éditoriale et photographie originale : My Delice Recipes.
